在日常生活中，都会遇到有一些小意外的情况，在运动的时候，比如打篮球了，打网球了，由于快速的跑动，再跑动的过程当中没有注意障碍物的话，脚踝软组织也很容易就出现了损伤啦，所以今天就来分享一下：脚踝软组织损伤怎么办？希望帮助到大家。》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！

查看伤口的情况

脚踝软组织损伤后，首先就是要先查看一下伤口的情况，运动一下脚踝部位，看看是否能够正常的做一些运动，比如：踝关节的旋转运单，借此来查看有无骨折的先写，还要查看一下有没有破损的伤口啊，伤口范围情况，深度怎样。》》》如何才能避免运动中软组织损伤？点击咨询

制动、抬高

脚踝软组织损伤后，要立即予以制动，减少活动或是不要再活动受损的脚踝。需要将受损的脚踝抬高抬高超过心脏的水平就可以了，抬高的目的就是有利于血液个淋巴液的回流，减轻水肿和疼痛感。

间断冰敷消肿

脚踝损伤后，可以在伤后立即的在损伤部位予以间断冰敷，冰敷可以使损伤的血管收缩，有利于减轻局部血管出血。冰敷也有利于减轻机体的疼痛感。》》》如何判断只是软组织损伤还是有骨折？点击咨询

活动

脚踝软组织损伤后，要多活动机体的全身各大关节，包括受损处的部位。受损处的部位可以进行足部的伸、屈运动即踝泵运动。

营养物质的摄入

脚踝软组织损伤后，虽然是小伤，也要注意营养物质的摄入。只有机体营养物质供给好了，损伤组织修复的才会快。所以要进食高蛋白的、富含维生素的饮食，避免进食辛辣刺激性的食物。如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等优质蛋白食物。》》》软组织损伤了怎么办？要怎么治疗才能尽快恢复？点击咨询

药物的应用

脚踝软组织受损后，机体营养物质的供给对恢复很重要，但同时，一些药物的应用对损伤的修复也是很有作用的。在医生的医嘱下，可以口服一些活血化瘀或是局部涂抹外用的的药物来促进损伤处的尽快修复。

温馨提示：软组织损伤的危害不容忽视。在生活中一定要引起大家的重视，如果不及时治疗，会对工作生活造成影响。海南中德骨科医院是一家专注于治疗骨科疾病的专业医院，如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。