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海南中德骨科医院坐落于海口市海甸岛万兴路2号,是按照国家三级医院标准和国际JCI标准,规划…「查看详情」
医院地址:
海口市美兰区海甸岛万兴路2号
免费电话:0898-36699120
骨质增生是很多久坐族都会患的疾病,其中的腰椎骨质增生特别常见。患了腰椎骨质增生真可谓坐立不安,严重时甚至不能坐立。那么,腰椎骨质增生如何预防呢?》》》有问题?点击在线咨询,专家一对一为您服务!
腰椎骨质增生的预防
(1)健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。》》》骨质增生的治疗方法有哪些?点击咨询
(2)保健按摩
是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
(3)保持良好的坐位
长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。》》》我这种情况是腰椎骨质增生吗?点击咨询
(4)选择良好的睡床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。》》》我这种情况需要做手术吗?点击咨询
(5)减少腰部受损伤、受潮
平时多注意腰部保暖,不要让腰部受潮
温馨提示: 腰椎骨质增生病症人多数长期没有明显症状,开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重,天气寒冷或潮湿时症状常加重。因此,如果患者的腰椎出现这些症状,应及时去医院进行针对性的治疗。如果你有什么疑问,可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家,或拨打24小时健康热线:0898-36699120进行咨询,在线专家会为您详细解答。
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