体育锻炼有利于人体骨骼的发展，对人体的健康非常有利，但是一些人在运动过程中不免也会收到一定的伤害，关节扭伤是运动伤害中最常见的一种，那么运动中如何避免踝关节扭伤呢?为此海南中德骨科医院专家介绍说：>>>受伤后一定会造成关节炎吗，点击咨询了解

如何预防踝关节扭伤的发生？

　　许多人都喜欢运动，但是运动不当很容易受到伤害。骨外伤是常见的骨科创伤，通常在运动中多见，会严重的影响生活。那么，在运动中，怎么才能避免伤害的发生呢?

　　如何在运动中避免踝关节扭伤?

　　运动之前要安排一定的时间进行充分热身热身：其实就是一种准备活动，准备活动给踝关节一个适应运动的过程，使关节韧带处于适当的紧张度，从而避免踝关节过度僵硬或松弛。

　　运动及训练场地要定期进行维护与修整：维护与修整包括填平运动场地上隐蔽的小坑洼，去掉多余的石子。经常检查用于翻越的障碍设置是否有松动或损坏，如有松动或损坏要及时维修，以防士兵翻越落地时踝关节发生扭挫伤。>>>关节受伤是有哪些典型症状，点击咨询医院在线专家

　　加强踝关节力量训练：力量训练要遵循科学规律，循序渐进地进行，逐渐增加踝关节训练的时间与强度。在进行踝关节力量训练的同时，应适当配合身体柔韧与平衡训练。应该认识到，柔韧与平衡训练可以减少踝关节扭挫伤发生的几率与程度。此外，穿着高腰运动鞋，以及使用适当的护具(例如护踝)，均有助于预防踝关节扭挫伤的发生。>>>受伤时不注重预防，会产生哪些危害，点击了解

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