每位得了跟腱炎的患者，都应知道正确的护理方法，以便在治疗及康复期间，做好自身的护理工作，从而加快病情的康复速度，降低病情复发与加重的几率。那么，跟腱炎患者应该如何进行护理？》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！

跟腱炎患者应该如何进行护理

1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动，休息对于组织的愈合是必需的，但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。》》》哪些运动会导致跟腱炎？如何避免？点击咨询

2、进行冰敷：为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。

3、按摩推拿：能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。》》》得了跟腱炎怎么办？要怎么治疗？点击咨询

4、坚持康复训练：练习要循序渐进，不可盲目训练，如果练习后疼痛明显增加，请马上停止练习。》》》如何进行康复训练才能尽快好转？点击咨询

温馨提示：运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性，防止跟腱损伤。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。