海南中德骨科医院康复医学中心专家提示：我们的头重约10斤，颈部向前弯曲的角度越大，脊柱受到的重量越大。头部向前倾斜15度时，颈椎受力就到了25斤，到60度的时候已经增加到了54斤。

以下原因也会造成颈痛

1、长期伏案工作或睡眠姿势不恰当，会不自觉的使颈部受到损伤，慢慢就会使颈部出现疼痛。

海南中德骨科医院专家提示：伏案工作时，座位靠近桌子，以保持颈胸部挺直。在同一姿势下工作不要超过45分钟，45分钟后应该起来活动，并做一些颈部保健操，放松肌肉，更不要伏案睡觉，以防损伤颈部。 

2、退变因素：随着年龄的增长，颈椎骨和椎间盘产生退变，形成骨刺及椎骨不稳定，压迫神经和周围组织产生疼痛。日常生活中不正确的姿势会加重退变。

3、颈部受损伤：突然的转动会损伤颈椎和局部的韧带、肌肉、关节。如在行驶的汽车上睡觉，当急刹车或严重颠簸时就容易损伤颈部。

4、情绪紧张：工作过于劳累和精神紧张，使肌肉无法放松而导致颈部痛疼。

5、冷的刺激：寒冷的刺激会使劳损的肌肉产生痉挛，加重痛疼。

海南中德骨科医院·颈部运动保健操

1、按摩放松颈部：

梳头放松颈部：用双手5指按住头皮，从前向后地按摩，使头皮感到麻胀。重复做15-20次。

抓拿颈肩部：用手掌大拇指掌部与四指相对用力，抓拿颈背部，使肌肉感到酸胀，每个部位重复做15-20次，从颈根部至肩部。

2、运动颈部

头颈做前后、左右旋转运动，要求肩部放松，头部运动时缓慢，每次运动头都要回到中间位置，共有3组动作，每组重复15-20次。